Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]
Fighterki to jednak mają sexy fioletowe nogi%-) to jest na świeżo po treningu, dziś nabyte, funkiel nówki nie śmigówki %-) wesoło będzie jutro-pojutrze, jak odpowiednich barw nabierze :)) Co to jest tipi? trójkąto-podobne, z tym że z zapętymi rękami w chwyt S za nogami (nie umiem tego wytłumaczyć ;-] ) ==> trener to nazywa tipi ;-] bardzo mocne [...]
Straszne nudy na tych wykładach to wkleję coś takiego. Tak plus minus jem. Z góry mówię że była to pełna improwizacja z mojej strony :) Co do ilości to zobaczymy za dwa tygodnie jak to będzie na wadze i wymiarach wyglądało i się ww trochę przytnie. Tak mi się wydaje przynajmniej. 1 Posiłek. (przed treningowy) ok. 6.10 Płatki owsiane z mlekiem [...]
[...] przysiadami, zarowno z ciezarem poczatkowym jak i ze skokami - jesli twoj max to powiedzmy 35kg - to lepiej przyjac zasade 5% Wychodzi wtedy 1,75kg Zastosujemy 2,5kg i bedzie calkowicie ok Wygladac to bedzie mniej weicej tak: 22,5-25-27,5-30-32,5-35 a ciezar poczatkowy bedzie okolo 65% calosci wiec optymalny Za sztywno trzymasz sie zasad [...]
DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]
[...] siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ moge zrobic lezac bo robiac siedzac to z technika mam problem ze mi lokcie wypycha na zew. a przy lezeniu juz nie ? 5.Oj bedzie pieklo, szczegolnie po superseriach Jeszcze nie robilem superserii nabank bedzie pompowalo ostro 6.Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej [...]
Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu. Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.wolalbym leciec na wakacjach cykl lub [...]
Dzień 140 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 9 kg x 10 / 9 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 45 kg x 12 / 50 kg x 10 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 8 kg x 10 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 20 kg x 10 / 20 kg x 10 / 20 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier10-1.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Daniel Cormier ogłosił zakończenie kariery po trylogii ze Stipe Miocicem na UFC 252 Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier potwierdził swoje plany przejścia na emeryturę po przegranej walce z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem w trylogii [...]
https://i.imgur.com/ziUu3Uh.jpg Esther Lin, MMA Fighting Conor McGregor jest chętny na walkę z Nate’em Diazem o tytuł w wadze lekkiej Conor McGregor jest gotowy, aby rozpocząć 2021 rok na gali UFC 257 na której podejmie Dustina Poiriera w rewanżu w głównej walce wieczoru w Abu Zabi, ale jak można się spodziewać, bystry Irlandczyk ma już wiele [...]
IGM - tak Magic Gym, na zawodach będe w koszulce MAGIC GYM under armour to mnie poznacie ;-) Tomek - możliwe, ale konkurencja nie śpi... takie zawody mają to do siebie, że nie wiadomo, kto się na nich pojawi. Oczywiście mam nadzieję, że to ja zaprezentuję najlepszą formę, ale nie składam żadnych deklaracji, co ma być to będzie - oby do finału się [...]
[...] ktore sa pewne jedno co jest pewne :sterydy ponizej 20 roku zycia to duzy blad drugie co jest pewne:sterydy sa dla ludzi trzecie co jest pewne:i tak wszyscy umrzemy,i czy to bedzie szybciej czy pozniej to nam to kolo dupy w momencie smierci bedzie latalo takie osobiste pytanko,wiem ze jestes nauczycielem i nie wypada ci tu pisac takich rzeczy i [...]
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
To znaczy nie jest to rekord na jedno powtórzenie, ale na trzy powtórzenia. I potem od następnego te rekordowe 3 stają się 5. Do ciężarów podchodzę bardzo ostrożnie, nie bawię się w rzucanie na "wielkie ciężary". Dobrze - 5x5 nie jest za dobrym pomysłem. Czy więc typowe FBW bez jakichś śmiesznych udziwnień, lecz tylko ze zwykłą progresją, 2.5% co [...]
170 cm jak bzyku napisał:) wiadomo jak zrobisz 5 kg to będzie u cb bardziej widoczne niż 10 u mnie :) młodziak jesteś do tego walisz saa tyle co nic . Tylko cierpliwość, słuchaj Przema i będziesz w ostatnim roku juniorskim stać na scenie z medalem:) tego ci życzę, bo ciężko zapyerdalasz więc wszystko przed Tobą:)
Ania! Bo chłosta będzie Co to znaczy nie da się utrzymać?! Ja zawsze miałam problem z tłustymi udami... Wiem, że obecnie też do smukłych nie należą, ale przecież udało mi się wypalić większość sadła i efekt się trzyma, pomimo, że jem duuuuużo Więc nie martwic mi się tutaj na zapas, zapyerdalać dalej, miskę trzymać, bo jest DOBRZE® i [...]
Radziulepszy rydz niż nic Świniak weselny będzie (koleżanka's wedding) więc trochu skosztuję, a co tam Cykl masz opisany w moim blogu. Obli układała mi trening, dietę ja sama (co widać zresztą) więc jakby co to tą radość życia o której piszesz sama sobie zabiorę Nie mieszaj w to niewinnych ludzi Buziaczki dla Teściowej. Moja nie-teściowa [...]
[...] to będzie super. My już mamy schemat, że wieczorem jest kapanie, jedzenie i spanie i zazwyczaj juz przy jedzeniu oczka mu sie przymykają, ale jeszcze nie śpi, odkładam go do łóżeczka i on sobie sam zasypia, w nocy za to je "przez sen", co jak się bedzie darł, że głodny? podać wodę z butelki? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-06-12 12:59:31
Proch to nie mięso Mówię Ci, warto. Sam od niedawna praktykuję. Zdziwisz się jaki efekt będzie. Co to za wymówka, że się dłużej robi ? Dusisz se 400 g cyców lub schabu (któr jest lepszy niż cyce i nawet smaczniejszy) z rana i masz na cały dzień pozdr
MałaA - nowe dobrego początki
